Jaga Kesehatan Tubuh Dengan Smoothies Pisang

Kita harus lebih pintar menjaga kesehatan dibulan Ramadhan agar tubuh tetap bugar, sehat dan kuat dalam menjalani ibadah puasa. Salah satu cara menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh yang bisa kita lakukan adalah dengan rutin mengkonsumsi sayur dan buah sehari-hari.

Jus dan smoothie dari sayur atau buah juga bisa menjadi pilihan minuman saat sahur atau berbuka, lho. Seperti yang satu ini, smoothie pisang yang dikombinasikan dengan yoghurt. Pisang kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, besi, fosfor, dan kalsium. Pisang juga
mempunyai banyak manfaat, seperti :

1. Dapat menstabilkan gula darah
   Pisang memiliki kandungan pektin dan pati resisten untuk menyeimbangkan kadar
   gula darah dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat proses
   pengosongan perut.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
   Pisang kaya akan serat dan pati resisten yang dapat memberi makan bakteri baik di
   usus. Selain itu, juga melindungi kalian dari risiko kanker usus besar.
3. Menurunkan berat badan
   Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena pisang rendah akan kalori,
   namun tinggi nutrisi dan serat.
4. Mendukung kesehatan jantung
   Pisang adalah sumber makanan yang baik, karena mengandung kalium dan
   magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
5. Mengandung antioksidan
   Antioksidan yang terkandung dalam pisang dapat membantu mengurangi kerusakan
   dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit. Masih banyak lagi
   kandungan dan manfaat yang ada di buah pisang.
   

Jika kalian ingin mencoba menikmati buah pisang dengan cara yang berbeda, kalian bisa
mengubahnya menjadi smoothies. Sebelum membuat smoothies pisang, kalian perlu
mempersiapkan bahan-bahan dibawah ini :

Bahan-bahan:

2 buah pisang Ambon matang (100 gram)
4 sdm oatmeal (35 gram)
100 ml susu cair
100 ml yogurt (plain)
2 sdm madu
Es batu

Cara membuat:

1. Simpan pisang Ambon di dalam lemari es sampai membeku.
2. Campurkan pisang yang sudah membeku, oatmeal, susu, yoghurt, madu dan
   potongan es batu ke dalam blender. Kemudian lumatkan hingga semua bahan-bahan
   bercampur sampai halus.
3. Tuang ke dalam 2 gelas dan sajikan selagi dingin.

Sangat mudah bukan? Kalian bisa membuatnya dirumah. Smoothies cocok dikonsumsi saat
buka puasa maupun disaat sahur. Selamat mencoba!