Menu Buka Puasa Sehat dan Praktis

Buka puasa adalah saat bagi umat muslim membatalkan ibadah puasa yang telah mereka lakukan dalam hari itu. Selain niat puasa yang telah dilakukan di awal dan beberapa rukun puasa lainnya, saatnya berbuka juga menjadi salah satu rukun yang harus dilakukan. Tidak sah seorang muslim berpuasa tanpa berbuka di waktu yang tepat.  

Waktu memang berjalan sangat cepat dan tanpa bisa kita kendalikan. Tidak terasa, ternyata beberapa hari lagi kita sudah memasuki bulan puasa. Bulan yang dinanti oleh umat muslim seluruh dunia. Berbagai amalan, doa dan aktivitas sehari-hari pun bisa menjadi pahala besar. Dimulai dari niat puasa, sahur, sholat, dzikir, buka puasa dan yang lainnya. Selain syarat rukunnya, tentu kita harus mempersiapkan fisik yang baik. Untuk itu asupan gizi saat kita mempersiapkan menu sahur dan menu buka puasa tentu harus diperhatikan. Resep minuman buka puasa juga harus diperhatikan kandungan gizinya supaya tubuh kita kembali segar. Untuk itu kali ini kita akan berikan beberapa inspirasi menu resep buka puasa yang sehat. 

  • Kurma

Kurma dapat menjadi pilihan menu buka puasa sehat dan praktis. Buah kurma menjadi sunnah Rasulullah untuk menu berbuka puasa. Buah ini menyimpan kandungan zat besi, gula alami, serat, dan mineral.

Jika kalian sering merasa sakit kepala atau pusing selama berpuasa, mungkin hal itu disebabkan karena kadar gula darah rendah. Makanlah minimal 3 biji kurma untuk dapat menjadi menu buka yang praktis.

  • Nasi Merah Gurih 

Saat berbuka puasa, salah satu zat yang tubuh perlukan adalah karbohidrat kompleks. Hal ini bisa didapatkan dari menu sehat buka puasa dengan nasi merah. Pasalnya beras ini memiliki kandungan serat alami tinggi, rendah karbohidrat sehingga rendah gula dan aman dikonsumsi.

  • Salad Sayur dan Buah

Kesehatan merupakan hal penting, apalagi disaat bulan puasa. Untuk menjaga vitamin dan serat yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Kita harus menjaga kondisi tubuh dengan baik, rajin berolahraga, istirahat cukup dan mengkonsumsi makanan  sehat seperti buah dan sayur. 

Salad sendiri mengandung banyak serat, mineral, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk tubuh. Jadi, makanan ini tak hanya untuk orang kalangan vegetarian saja. Salad bisa berisi kombinasi buah dan sayur. Salad buah dan sayur sangat cocok digunakan untuk menu buka puasa.

  • . Tumis Brokoli

Menu makanan buka puasa yang praktis dan sederhana pertama ada tumis brokoli saus tiram. Seperti kita ketahui brokoli merupakan sayuran yang sehat dengan mengandung banyak serat serta vitamin. Kandungan mineral dalam brokoli juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Antara lain: kalium, magnesium, serat, dan asam lemak omega-3 yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Disini brokoli akan ditumis sehingga menjadi empuk dengan dibaluri bumbu saus tiram, dan kalian juga bisa menambahkan jagung, bunga kol atau wortel untuk  menambah kelezatannya.

  • Jus Strawberry

Minum jus buah saat buka puasa menjadi hal yang sangat nikmat. Apalagi, jika jus buah ini dibuat dengan sepenuh hati dan buah yang digunakan adalah buah kesukaan. Resep takjil buka puasa jus buah strawberry yang enak dan segar pelepas dahaga. 

Ada berbagai manfaat jus strawberry bagi kesehatan, diantaranya adalah untuk  menjaga kesehatan jantung, kulit, dan mata, serta menekan risiko terkena kanker. Agar manfaat yang didapat bisa optimal, konsumsilah jus strawberry yang bebas dari bahan pengawet, perasa, dan pemanis buatan. Tak hanya pelepas dahaga, jus ini juga kaya manfaat buat kesehatan.

Itulah 5 menu buka puasa yang dapat kalian coba. Dengan berpuasa dapat membuat tubuh lebih sehat. Namun dalam memilih makanan berbuka juga harus memperhatikan manfaat untuk tubuh. Memilih menu buka dan sahur harus diperhatikan agar kalian dapat menjalani puasa lebih lancar. Kalian juga bisa menggunakan menu di atas untuk menu sahur. Selamat mencoba!

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.