Makanan Dan Minuman Sehat Yang Mudah Dibuat Di rumah

Banyak dari kita yang kurang paham tentang gaya hidup sehat, gaya hidup sehat tidak hanya dengan olahraga saja. Namun, juga dengan memperhatikan pola makan dan apa saja yang kita konsumsi sehari-hari. Kita perlu mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan mengurangi makanan dengan bahan pengawet dan buatan yang tidak alami.  Karena hal tersebut dapat membuat badan gampang jatuh sakit. 

Simak lebih lanjut yuk untuk mengetahui apa saja makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi setiap hari:

  1. Sup Sayur

Sayuran adalah asupan makanan yang wajib setiap harinya. Dengan sayur kebutuhan tubuh akan serat dan vitamin untuk tubuh bakal terpenuhi. Menu makanan sehat yang biasanya ada di meja makan keluarga Indonesia adalah sup sayur. Sup menjadi menu makanan sehat karena dibuat dari berbagai jenis sayuran dan daging ayam. Sayuran ini seperti wortel, kentang, buncis, jagung, daun bawang, sayur kubis, dll. 

Cara membuat sup ini umumnya mudah, namun terdapat bahan yang harus diperhatikan kesehatannya. Kalian bisa menumis bawang menggunakan minyak zaitun, karena minyak ini mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan kaya antioksidan yang dapat menyehatkan jantung.

  • Sandwich Roti Gandum

Menu sehat yang mudah dibuat, apalagi kalau bukan sandwich! Menu sehat sehari-hari orang Eropa ini enak dan menyehatkan. Cara buatnya mudah, tinggal sediakan dua helai roti gandum, kemudian susun dengan urutan selembar roti gandum, isiannya berupa sayuran-sayuran seperti, selada, sawi, timun, tomat, serta isian sumber protein seperti daging, telur, atau ikan, lalu ditumpuk lagi dengan selembar roti gandum.  Kandungan gizinya tidak perlu diragukan lagi. Kalian akan mendapatkan serat dari gandum, vitamin dari sayuran, dan protein dari lauknya dalam satu tangkap sandwich. Cocok banget menjadi menu makanan sehat di pagi hari. 

  • Salad Buah dan Sayur

Bagi kalian yang ingin memakan makanan yang pembuatannya tidak rumit, bisa membuat salad. Campuran salad ini cukup mudah dibuat. Bahan-bahan yang perlu siapkan seperti tomat, alpukat yang mengandung banyak vitamin dan lemak tak jenuh. Tomat mengandung vitamin A, C, dan likopen, sementara alpukat mengandung vitamin E, sehingga campuran keduanya baik untuk kesehatan kulit. Nah, menu makanan sehat ini cocok bagi kalian yang sedang menjalani diet.

  • Smoothies

Selain makanan kalian juga bisa membuat minuman yang enak dan sehat contohnya smoothies. Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang cocok menjadi menu sehat sehari-hari. Minuman ini memiliki tekstur yang pekat atau lebih kental. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothies di antaranya buah-buahan segar, sayuran, sirup gula atau gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Kalian juga bisa menggunakan yoghurt, Madu, cokelat dan susu kental manis. Biasanya, minuman ini terbuat dari campurkan berbagai macam buah dan sayuran untuk memperkaya rasa. Caranya sama seperti membuat jus yang diblender, namun kekentalan smoothies berbeda dengan jus. Smoothies memiliki tekstur yang lebih kental.

Itulah 4 menu makanan sehat yang cocok untuk asupan sehari-hari. Cara membuatnya terbilang praktis kok karena bahan-bahannya sangat mudah ditemukan di pasar-pasar tradisional ataupun modern. 

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.